Promocje
Koc Niebieski
Koc Niebieski
269,00 zł 199,00 zł
Koc Intensywna Zieleń
Koc Intensywna Zieleń
260,00 zł 199,00 zł
Koc Lilla
Koc Lilla
269,00 zł 199,00 zł
Koc Rose
Koc Rose
269,00 zł 199,00 zł
Produkt dnia
Koc Rose
Koc Rose
269,00 zł 199,00 zł
Star Dust PU Yoga Mat 4mm
Star Dust PU Yoga Mat 4mm
429,00 zł
szt.
Poznaj 10 zasad na dobry sen. 0
12.jpg

Masz problem ze spaniem? Poznaj 10 zasad na dobry sen.

Dobry i zdrowy sen jest podstawą szczęśliwego i aktywnego dnia. Zatem nasza noc zależy od tego jak minął dzień, a następny dzień od tego - jak minęła nam noc.

Do dobrego snu trzeba się przygotować, oto najważniejsze wskazówki:

  • Powolny wdech - powolny wydech działa kojąco i przynosi spokój.
  • Pomocne będzie również zakończenie dnia przed 22:30. Jeśli nie zaśniesz w ciągu pół godziny wstań zrób coś, co wywoła senność i wróć do łóżka.
  • Stwórz rutynę. Twój umysł lepiej sobie radzi, jeśli będzie wiedział, co go czeka.
  • Ćwiczenia fizyczne wykonuj najlepiej do 3 godzin przed snem.
  • Zjedz kolacje co najmniej 2-3 godziny przed snem, jeśli potem zgłodniejesz – zjedz tylko małą przekąskę.
  • Pijesz kawę? Jeśli tak to najpóźniej 5 godzin przed snem.
  • Na godzinę przed snem weź gorącą kąpiel.
  • Uczyń sypialnie swoją świątynią. Zorganizuj delikatne oświetlenie i muzykę. Dobierz odpowiednie wyposażenie sypialni, jak koce czy narzuty Mandali. https://mandalayoga.pl/kategoria/koce.
  • Używaj łóżka tylko do dwóch czynności na literkę S. Niech Ci nie przyjdzie do głowy pracować w łóżku, to miejsce ma zawsze kojarzyć się z relaksem a nie stresem.
  • Korzystaj ze słońca kiedy tylko pojawi się na niebie i wpuszczaj do sypialni świeże powietrze. Optymalna temperatura do snu to 18 stopni.

Dobry sen to dobrze rozpoczęty dzień, dbaj o niego, a już niebawem zobaczysz pozytywne efekty  Poczujesz się zregenerowany odzyskasz siły, aby prawidłowo funkcjonować. Dobry sen ma również olbrzymi wpływ na Twoje zdrowie oraz samopoczucie.

Pozostaje nam życzyć Wam kolorowych snów.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl