10 najlepszych pozycji z jogi na ból pleców.

0
10 najlepszych pozycji z jogi na ból pleców.

10 najlepszych pozycji z jogi na ból pleców.

 

Jeśli zmagasz się z bólem pleców, joga może być jedyną aktywnością, na którą pozwoli Ci Twój lekarz.

Joga to terapia umysł-ciało, która jest często zalecana w leczeniu nie tylko bólu pleców, ale także stresu, przez który powstają napięcia w ciele.

Czy wiesz, że wszystko się łączy ze sobą? A ból krzyżowy może wynikać z napięć związanych ze stresującym trybem życia?

 

Odpowiednie pozycje jogowe pomogą:

- zniwelować ból,

- rozciągnąć mięśnie i rozluźnić je,

- wzmocnić ciało,

- poprawić jakość oddychania, odprężyć i wzmocnić Twoje całe ciało.

 

Ćwiczenie jogi nawet przez kilka minut dziennie może pomóc w uzyskaniu większej świadomości swojego ciała. Pomoże Ci to zaobserwować , gdzie utrzymujesz napięcie i gdzie masz brak równowagi. Możesz użyć tej wiedzy z obserwacji, aby doprowadzić się do równowagi i życia bez bólu.

 

Poniżej popularne asany, które możesz wykorzystać, aby zniwelować napięcia w ciele:

 

  • Pozycja dziecka.
  • Kot.
  • Krowa.
  • Pies z głową w dół.
  • Rozszerzony trójkąt.
  • Pozycja Sfinksa.
  • Pozycja kobry.
  • Pozycja świerszcza.
  • Pozycja mostu.
  • Pozycja półsekretu mędrca.

 

Najważniejsze!

Chociaż ostatnie badania wskazują praktykę jogi jako sposób na leczenie bólu pleców, może nie być odpowiednia dla wszystkich.

Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jogi lub ćwiczeń. Pomoże to ustalić wszelkie możliwe zagrożenia i monitorować Twoje postępy.

Możesz rozpocząć praktykę domową już od 10 minut dziennie. Możesz korzystać z książek, artykułów i zajęć online, aby poprowadzić swoją praktykę. W czasach pandemii powstało wiele portali i kanałów o jodze. 

Gdy nauczysz się podstaw, możesz intuicyjnie tworzyć własne sesje.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl