Promocje
Koc Niebieski
Koc Niebieski
269,00 zł 199,00 zł
Koc Intensywna Zieleń
Koc Intensywna Zieleń
260,00 zł 199,00 zł
Koc Lilla
Koc Lilla
269,00 zł 199,00 zł
Koc Rose
Koc Rose
269,00 zł 199,00 zł
Produkt dnia
Koc Rose
Koc Rose
269,00 zł 199,00 zł
Star Dust PU Yoga Mat 4mm
Star Dust PU Yoga Mat 4mm
429,00 zł
szt.
10 najlepszych pozycji z jogi na ból pleców. 0
10 najlepszych pozycji z jogi na ból pleców.

10 najlepszych pozycji z jogi na ból pleców.

 

Jeśli zmagasz się z bólem pleców, joga może być jedyną aktywnością, na którą pozwoli Ci Twój lekarz.

Joga to terapia umysł-ciało, która jest często zalecana w leczeniu nie tylko bólu pleców, ale także stresu, przez który powstają napięcia w ciele.

Czy wiesz, że wszystko się łączy ze sobą? A ból krzyżowy może wynikać z napięć związanych ze stresującym trybem życia?

 

Odpowiednie pozycje jogowe pomogą:

- zniwelować ból,

- rozciągnąć mięśnie i rozluźnić je,

- wzmocnić ciało,

- poprawić jakość oddychania, odprężyć i wzmocnić Twoje całe ciało.

 

Ćwiczenie jogi nawet przez kilka minut dziennie może pomóc w uzyskaniu większej świadomości swojego ciała. Pomoże Ci to zaobserwować , gdzie utrzymujesz napięcie i gdzie masz brak równowagi. Możesz użyć tej wiedzy z obserwacji, aby doprowadzić się do równowagi i życia bez bólu.

 

Poniżej popularne asany, które możesz wykorzystać, aby zniwelować napięcia w ciele:

 

  • Pozycja dziecka.
  • Kot.
  • Krowa.
  • Pies z głową w dół.
  • Rozszerzony trójkąt.
  • Pozycja Sfinksa.
  • Pozycja kobry.
  • Pozycja świerszcza.
  • Pozycja mostu.
  • Pozycja półsekretu mędrca.

 

Najważniejsze!

Chociaż ostatnie badania wskazują praktykę jogi jako sposób na leczenie bólu pleców, może nie być odpowiednia dla wszystkich.

Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jogi lub ćwiczeń. Pomoże to ustalić wszelkie możliwe zagrożenia i monitorować Twoje postępy.

Możesz rozpocząć praktykę domową już od 10 minut dziennie. Możesz korzystać z książek, artykułów i zajęć online, aby poprowadzić swoją praktykę. W czasach pandemii powstało wiele portali i kanałów o jodze. 

Gdy nauczysz się podstaw, możesz intuicyjnie tworzyć własne sesje.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl