Promocje
Koc Niebieski
Koc Niebieski
269,00 zł 199,00 zł
Koc Intensywna Zieleń
Koc Intensywna Zieleń
260,00 zł 199,00 zł
Koc Lilla
Koc Lilla
269,00 zł 199,00 zł
Koc Rose
Koc Rose
269,00 zł 199,00 zł
Produkt dnia
Koc Rose
Koc Rose
269,00 zł 199,00 zł
Star Dust PU Yoga Mat 4mm
Star Dust PU Yoga Mat 4mm
429,00 zł
szt.
Joga na zaokrąglone plecy. 0
Joga na zaokrąglone plecy.

Wpływ jogi na postawę ciała.

Większość z nas spędza coraz więcej czasu siedząc przy komputerze czy nad telefonem w nieprawidłowej pozycji ciała z zamkniętymi barkami, obciążonym odcinkiem szyjnym i nieprawidłowo wygiętym kręgosłupem. Pozycja siedząca jest bardzo szkodliwa dla kręgosłupa, a tak spędzamy wiele godzin w ciągu dnia.

Niestety to upośledza wydolność całego naszego organizmu. Następstwa nieprawidłowej pozycji kręgosłupa ma wiele skutków ubocznych.

Wada postawy wpływa na:

  • ograniczoną ruchomość klatki piersiowej i utratę swobody oddychania (dyskomfort
    w życiu codziennym),
  • skłonność do schorzeń górnych dróg oddechowych,
  • ograniczoną pracę serca (spłycony oddech),
  • mniejszą wydolność fizyczną organizmu,
  • ból w okolicy pleców, najczęściej pojawiający się między łopatkami,
  • utratę pewności siebie (zamknięta pozycja ciała),
  • dyskomfort związany ze złą przemianą materii.

Celem każdego z nas powinno być utrzymanie kręgosłupa w pozycji neutralnej napiętej.

Wiele pozycji w jodze ma za zadanie otwarcie klatki piersiowej, prostowanie kręgosłupa, poprawienie postawy oraz wzmocnienie mięśni tułowia. Wykonując poprawnie asany można
w znaczący sposób dokonać korekty postawy ciała. Dojście do celu jest procesem długotrwałym, a nasz mózg potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do nowego schematu, jednak jest to wykonalne. Przenosząc prawidłowe utrzymanie ciała w asanach do życia codziennego zaczyna się mimowolna kontrola i korekcja postawy.

Regularna praktyka jogi znacząco poprawi postawę ciała.

Joga oprócz korzyści takich jak zwiększona siła i kondycja, joga ma również korekcyjne właściwości. Idaelna jest dla osób, które mają wady postawy, więc warto się wybrać na jogę lub zajęcia o tematyce zdrowy kręgosłup.

Aby przeciwdziałać i zapobiegać powstawaniu wszelkich wad, należy włączyć do swoich codziennych czynności odpowiedni zestaw asan. Warto przy tym pamiętać, że w korekcji każdej nieprawidłowości nie trzeba ograniczać się do wykonywania wyłącznie asan korygujących, a działanie jogi jest wielokierunkowe. Dobrze, jeśli przeważają one
w praktyce a ilość asan sprzyjających pogłębianiu wady odpowiednio jest zminimalizowana lub wykonywana w zmieniony sposób.

Polecam wykonywanie między innymi następujących asan na zaokrąglone plecy:

  • pozycja góry – która wydłuża kręgosłup, zmniejszając nadmierne pogłębienie przednio- tylnych krzywizn kręgosłupa, oraz uwypukla klatkę piersiową, cofa głowę
    i barki,
  • pozycję drzewa – która wydłuża kręgosłup i wpływa pozytywnie na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, tym samym jest zalecana przy wadach postawy
    z wyjątkiem kolan szpotawych,
  • pozycję kija – która wydłuża kręgosłup, wzmacnia mięśnie grzbietowe, kolanowe
    i udowe; wskazana przy wszystkich wadach postawy, z wyjątkiem pleców płaskich,
  • powitanie słońca – sekwencja ćwiczeń, które zwiększają ruchomość kręgosłupa
    w pozycji strzałkowej oraz wzmacniają mięśnie nóg i ramion.

Praktyka jogi ma zbawienne właściwości, będąc odpowiednią aktywnością dla każdej grupy wiekowej. Codzienna praktyka przyczynia się do zwiększenia wydolności układu kostnego, mięśniowego i kształtuje nawyk postawy poprzez zwrócenie uwagi na ten aspekt w każdej z asan. Wiele aktywności fizycznych zamyka nam barki, nie zwraca uwagi na praktykę oddechu, nie wykorzystuje pracy mięśni głębokich. Kontrola nad tymi częściami pozwala nam na dojście do prawidłowej postawy ciała i wzmocnienie oraz stabilizację całego ciała.

Joga jest niesamowitą podróżą, podczas której każdy odkrywa swoje ciało i siebie. Pozwala w pełni rozwinąć potencjał fizyczny i umysłowy, emocjonalny i duchowy każdego
z nas. Ćwiczenia jogi wpływają na poprawę funkcjonowania całego naszego organizmu. Życzę każdemu, aby doświadczył takiej podróży.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl