Joga na zaokrąglone plecy.

0
Joga na zaokrąglone plecy.

Wpływ jogi na postawę ciała.

Większość z nas spędza coraz więcej czasu siedząc przy komputerze czy nad telefonem w nieprawidłowej pozycji ciała z zamkniętymi barkami, obciążonym odcinkiem szyjnym i nieprawidłowo wygiętym kręgosłupem. Pozycja siedząca jest bardzo szkodliwa dla kręgosłupa, a tak spędzamy wiele godzin w ciągu dnia.

Niestety to upośledza wydolność całego naszego organizmu. Następstwa nieprawidłowej pozycji kręgosłupa ma wiele skutków ubocznych.

Wada postawy wpływa na:

  • ograniczoną ruchomość klatki piersiowej i utratę swobody oddychania (dyskomfort
    w życiu codziennym),
  • skłonność do schorzeń górnych dróg oddechowych,
  • ograniczoną pracę serca (spłycony oddech),
  • mniejszą wydolność fizyczną organizmu,
  • ból w okolicy pleców, najczęściej pojawiający się między łopatkami,
  • utratę pewności siebie (zamknięta pozycja ciała),
  • dyskomfort związany ze złą przemianą materii.

Celem każdego z nas powinno być utrzymanie kręgosłupa w pozycji neutralnej napiętej.

Wiele pozycji w jodze ma za zadanie otwarcie klatki piersiowej, prostowanie kręgosłupa, poprawienie postawy oraz wzmocnienie mięśni tułowia. Wykonując poprawnie asany można
w znaczący sposób dokonać korekty postawy ciała. Dojście do celu jest procesem długotrwałym, a nasz mózg potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do nowego schematu, jednak jest to wykonalne. Przenosząc prawidłowe utrzymanie ciała w asanach do życia codziennego zaczyna się mimowolna kontrola i korekcja postawy.

Regularna praktyka jogi znacząco poprawi postawę ciała.

Joga oprócz korzyści takich jak zwiększona siła i kondycja, joga ma również korekcyjne właściwości. Idaelna jest dla osób, które mają wady postawy, więc warto się wybrać na jogę lub zajęcia o tematyce zdrowy kręgosłup.

Aby przeciwdziałać i zapobiegać powstawaniu wszelkich wad, należy włączyć do swoich codziennych czynności odpowiedni zestaw asan. Warto przy tym pamiętać, że w korekcji każdej nieprawidłowości nie trzeba ograniczać się do wykonywania wyłącznie asan korygujących, a działanie jogi jest wielokierunkowe. Dobrze, jeśli przeważają one
w praktyce a ilość asan sprzyjających pogłębianiu wady odpowiednio jest zminimalizowana lub wykonywana w zmieniony sposób.

Polecam wykonywanie między innymi następujących asan na zaokrąglone plecy:

  • pozycja góry – która wydłuża kręgosłup, zmniejszając nadmierne pogłębienie przednio- tylnych krzywizn kręgosłupa, oraz uwypukla klatkę piersiową, cofa głowę
    i barki,
  • pozycję drzewa – która wydłuża kręgosłup i wpływa pozytywnie na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, tym samym jest zalecana przy wadach postawy
    z wyjątkiem kolan szpotawych,
  • pozycję kija – która wydłuża kręgosłup, wzmacnia mięśnie grzbietowe, kolanowe
    i udowe; wskazana przy wszystkich wadach postawy, z wyjątkiem pleców płaskich,
  • powitanie słońca – sekwencja ćwiczeń, które zwiększają ruchomość kręgosłupa
    w pozycji strzałkowej oraz wzmacniają mięśnie nóg i ramion.

Praktyka jogi ma zbawienne właściwości, będąc odpowiednią aktywnością dla każdej grupy wiekowej. Codzienna praktyka przyczynia się do zwiększenia wydolności układu kostnego, mięśniowego i kształtuje nawyk postawy poprzez zwrócenie uwagi na ten aspekt w każdej z asan. Wiele aktywności fizycznych zamyka nam barki, nie zwraca uwagi na praktykę oddechu, nie wykorzystuje pracy mięśni głębokich. Kontrola nad tymi częściami pozwala nam na dojście do prawidłowej postawy ciała i wzmocnienie oraz stabilizację całego ciała.

Joga jest niesamowitą podróżą, podczas której każdy odkrywa swoje ciało i siebie. Pozwala w pełni rozwinąć potencjał fizyczny i umysłowy, emocjonalny i duchowy każdego
z nas. Ćwiczenia jogi wpływają na poprawę funkcjonowania całego naszego organizmu. Życzę każdemu, aby doświadczył takiej podróży.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl